一般情况下，可以通过调整饮食、穿戴合适的内衣、按摩、进行胸部锻炼、针灸等方式形成乳沟，能够使胸部更加饱满。具体内容如下：
1、调整饮食：平时可以适当的吃一些含胶原蛋白的食物，比如猪骨汤、猪蹄、鸡爪等，能够在一定程度上起到辅助丰胸的作用，从而导致乳沟出现。
2、穿戴合适的内衣：内衣的尺码应该合适，不要过大或过小，否则会影响乳沟的形成。另外，选择有加厚或有垫的内衣也可以帮助塑造乳沟。
3、按摩：可以促进血液循环，增加胸部的弹性和紧实度，从而形成乳沟。按摩时可以使用按摩油或乳液，轻柔地按摩胸部，特别是胸部两侧的位置。
4、进行胸部锻炼：胸部锻炼可以增强胸肌的力量和紧实度，从而有助于形成乳沟。常见的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。
5、针灸：是一种比较保守的方法，主要用针刺激胸部周围的穴位，促进血液循环，达到有乳沟的效果。
平时需要多注意休息，保证充足的睡眠时间，保持心情愉快。如果出现不适，建议及时就医。