在减肥期间，适量饮用黑咖啡确实可以在一定程度上辅助减肥，但没有绝对的最佳时间，常见可以选择早晨起床后半小时、午餐后半小时等。
1、早晨起床后半小时：经过一夜的休息和新陈代谢，身体需要补充能量和提神。此时喝一杯黑咖啡，其中的咖啡因可以激活中枢神经系统，提高新陈代谢速率，有助于身体更快地进入状态。同时，黑咖啡还能在一定程度上抑制食欲，减少早餐后的零食摄入，从而有助于控制体重。但需要注意的是，空腹喝黑咖啡可能会刺激胃黏膜，导致不适，因此建议在早餐后半小时左右饮用。
2、午餐后半小时：这也是饮用黑咖啡的一个好时机，此时，身体已经摄入了一定的食物，喝黑咖啡可以帮助提升精力，避免午后的困倦感，提高工作或学习效率。同时，黑咖啡中的咖啡因还能在一定程度上控制晚餐的食欲，减少晚餐的热量摄入，从而有助于减肥。但同样需要注意的是，饭后立即饮用黑咖啡可能会刺激肠胃，影响消化，建议在饭后半小时左右再饮用。
此外，虽然有些人可能认为在运动前喝黑咖啡可以提高运动表现，但这也需要根据个人体质和运动习惯来决定。对于一些人来说，运动前喝黑咖啡可能会加重心脏负担，导致身体不适。因此，在运动前是否喝黑咖啡，最好根据个人实际情况来判断。
减肥期间喝黑咖啡的注意事项
虽然黑咖啡有助于减肥，但过量饮用可能会带来不良影响。一般来说，每天饮用黑咖啡的量最好控制在1-2杯。过量的咖啡因可能会导致心跳加速、心悸、失眠、焦虑等症状，还可能对肠胃产生刺激。如果在饮用少量黑咖啡后就出现心跳过快、手抖、失眠等症状，应该减少饮用量或者停止饮用。为了达到减肥效果，最好选择纯黑咖啡，即没有添加糖、奶精等成分的咖啡。添加了大量糖分的咖啡饮品，如焦糖玛奇朵等，会增加热量摄入，不利于减肥。奶精中含有反式脂肪酸，也会对健康造成不良影响，并且会抵消黑咖啡的减肥功效。喝黑咖啡时要避免搭配高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、甜甜圈、油炸食品等。这些食物会增加热量摄入，使减肥计划前功尽弃。如果感觉黑咖啡比较苦涩，可以搭配一些低热量、高纤维的食物，如全麦饼干、水果（如苹果、香蕉）等。